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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防糖尿病，要從生活方式、飲食、運動、體重控制、定期檢查等方面入手。 1.生活方式：保持規律作息，避免長期熬夜和過度勞累，充足的睡眠有助于維持身體正常代謝。 2.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強身體代謝能力。 4.體重控制：將體重維持在正常范圍內，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 5.定期檢查：每年進行體檢，包括血糖檢測，早發現早干預。 6.情緒調節：保持良好心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，這些不良情緒可能影響內分泌。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式和定期檢查，提高自我保健意識，才能有效降低患病風險。
2024-12-06 04:51
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