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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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失眠時，可通過飲食進行一定的調節，以下食物有助于改善失眠狀況：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可以有效緩解焦慮，促進睡眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能健脾、和胃、安眠。 4.核桃：營養豐富，是一種很好的營養滋補食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 5.大棗：富含蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。 飲食調節對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。同時，保持良好的作息習慣和生活方式也非常重要。
2024-12-05 23:27
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