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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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節食減肥需綜合考量多方面因素，包括飲食控制、規律作息、適當運動、保持良好心態及避免不良習慣。若減肥效果不佳或身體不適，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-04 17:39
1.控制飲食量：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。
2.調整飲食結構：增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，主食適量。
3.規律進餐時間：定時定量，避免暴飲暴食，減少夜宵。
4.注意水分攝入：每天保證充足飲水，促進新陳代謝。
5.避免不良飲食：不飲酒，少吃加工肉類和高鹽食物。
6.培養健康飲食習慣：細嚼慢咽，控制進食速度。
節食減肥要循序漸進，不可過度節食，以免損害健康。合理的節食搭配適量運動，才能更好地達到減肥效果。
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