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回答1
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金華 醫師
山東省千佛山醫院
三級甲等
普內科
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蛋白質含量高的食物有很多，如蛋類、奶類、肉類、豆類、堅果類等。 1.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，其蛋白質含量豐富，且氨基酸組成與人體需要接近，易于被吸收利用。 2.奶類：牛奶、羊奶等不僅富含蛋白質，還含有鈣、磷等多種營養成分，對身體健康有益。 3.肉類：像牛肉、雞肉、豬肉等，是人們獲取蛋白質的重要食物，能提供人體所需的多種必需氨基酸。 4.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿等，植物蛋白含量較高，且富含膳食纖維。 5.堅果類：杏仁、腰果、核桃等含有一定量的蛋白質，同時還富含不飽和脂肪酸和維生素E等。 在日常飲食中，應合理搭配這些蛋白質含量高的食物，以保證身體獲得充足且均衡的營養。
2024-12-09 01:08
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