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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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養肝護肝可從規律作息、適度運動、調節情緒、合理飲食、避免傷肝行為等方面著手。 1. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟的自我修復。 2. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強體質，促進血液循環，減輕肝臟負擔。 3. 調節情緒：避免長期焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢，防止肝氣郁結。 4. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 5. 避免傷肝行為：減少飲酒，避免濫用藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，如抗結核藥異煙肼、部分抗生素等。 總之，養肝護肝需要長期堅持良好的生活習慣和飲食習慣，如有肝臟不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-10 00:05
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