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男士補身體適宜吃哪些食物

2024-12-05 11:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

男士吃什么好補身體

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉曉靜醫師

山東大學齊魯醫院

三級甲等

皮膚科

男士補身體可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物來實現，如牛肉、新鮮蔬果、堅果、全谷物、海鮮等。 1. 蛋白質類：牛肉富含優質蛋白質和多種氨基酸，有助于增強肌肉力量和提高免疫力。雞肉也是優質蛋白的良好來源，脂肪含量低。 2. 維生素類：新鮮的蔬菜如西蘭花，富含維生素 C、維生素 K 等，能抗氧化。水果中的橙子，富含維生素 C，可促進鐵的吸收。 3. 礦物質類：生蠔含鋅豐富，對男性生殖系統健康有益。黑芝麻富含鈣、鐵等礦物質，有助于維持骨骼和血液健康。 4. 膳食纖維類：全谷物如燕麥，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 優質脂肪類：堅果如杏仁，含有健康的不飽和脂肪酸，對心血管有益。男士在通過飲食補身體時，應注意飲食的均衡和多樣化，避免過度單一的飲食結構。同時，要結合適當的運動和良好的生活習慣，才能更好地維持身體健康。
2024-12-06 01:58

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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