-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉業(yè)娟 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
緩解疲勞的方法有充足睡眠、合理飲食、適度運動、放松身心、中醫(yī)調(diào)理等。 1.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體機能的恢復(fù)和調(diào)整。規(guī)律的作息時間能讓生物鐘穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪和高鹽食物，以防加重身體負擔(dān)。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高身體的耐力和抗疲勞能力。 4.放松身心：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式減輕精神壓力，緩解焦慮和緊張情緒。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩、艾灸、拔罐等中醫(yī)療法可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，改善疲勞狀態(tài)。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法，并長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，排查潛在的疾病。
2024-12-10 03:42
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
