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回答1
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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減肥時一天攝入的熱量因人而異，受多種因素影響，如基礎代謝率、身體活動水平、年齡、性別和目標減重速度等。 1.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，消耗的熱量多。可通過公式估算，也可借助專業設備檢測。 2.身體活動水平：經常運動、體力勞動強度大的人，消耗熱量多。 3.年齡：年輕人代謝相對較快，所需熱量稍多；中老年人代謝變慢，需適當減少熱量攝入。 4.性別：一般男性肌肉含量高，基礎代謝率高于女性，所需熱量也較多。 5.目標減重速度：若想快速減重，需制造較大的熱量缺口，但不宜過度，以免影響健康。 總之，要綜合考慮這些因素來確定適合自己的每日熱量攝入。建議在專業人士指導下制定科學的減肥計劃。
2024-12-06 00:23
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