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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷、遺傳等因素所致。自我療法包括運動康復、注意姿勢、物理治療、中醫調理、飲食調整等。 1.運動康復：進行適度的腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力。 2.注意姿勢：避免久坐、久站，保持正確的坐姿和站姿，減少腰部負擔。 3.物理治療：可通過熱敷、按摩等方式緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 4.中醫調理：如艾灸、拔罐等，有助于疏通經絡、調和氣血。 5.飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等，促進骨骼健康。 腰椎間盤突出的自我療法需要長期堅持，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行規范治療。
2024-12-09 07:01
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