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2024-12-08 14:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

維生素c最主要的食物來(lái)源是什么

回答1
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王建磊醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

維生素 C 對(duì)人體健康至關(guān)重要，其來(lái)源豐富多樣，包括新鮮水果、部分蔬菜、某些堅(jiān)果、部分豆類(lèi)以及部分谷物等。 1. 新鮮水果：如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等，富含大量維生素 C，其中橙子的維生素 C 含量較為突出。 2. 部分蔬菜：西蘭花、青椒、菠菜等蔬菜也是維生素 C 的良好提供者，尤其是西蘭花，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。 3. 某些堅(jiān)果：杏仁、腰果等堅(jiān)果中含有一定量的維生素 C，可作為補(bǔ)充來(lái)源之一。 4. 部分豆類(lèi)：綠豆、紅豆等豆類(lèi)食物，能為人體補(bǔ)充一定的維生素 C。 5. 部分谷物：糙米、燕麥等谷物中也存在少量的維生素 C。總之，為了滿(mǎn)足身體對(duì)維生素 C 的需求，應(yīng)保持飲食的多樣性，均衡攝入上述各類(lèi)富含維生素 C 的食物。
2024-12-09 01:25

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