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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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睡眠不好可能由多種原因引起，如精神壓力、環境因素、疾病等。長期睡眠不好可能影響身心健康。如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫。飲食調理是改善睡眠的重要方式之一。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-04 22:12
1.控制晚餐時間：晚餐不宜太晚，以免腸胃負擔重影響睡眠。
2.選擇助眠食物：如熱牛奶，富含色氨酸，有助于放松神經。
3.補充B族維生素：如全麥食品、瘦肉等，可營養神經。
4.避免刺激性食物：晚餐少吃辛辣、油膩、高糖食物。
5.控制飲食量：避免晚餐過飽或過少。
通過合理的飲食調理，對改善睡眠質量可能有一定幫助，但同時也要注意保持良好的生活習慣。
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