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回答1
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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養肝護腎需要從飲食、作息、運動、情緒和避免不良習慣等方面入手。飲食均衡營養，作息規律充足，適度運動鍛煉，保持良好情緒，遠離煙酒等。 1. 飲食：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、菠菜、蘋果等，補充優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。減少高油高鹽、辛辣刺激食物的攝入。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4. 情緒：保持樂觀平和的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，避免濫用藥物，尤其是對肝腎有損害的藥物，如某些抗生素、非甾體抗炎藥等。 總之，養肝護腎是一個長期的過程，需要在日常生活中養成良好的習慣，并持之以恒。
2024-12-04 19:46
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