不吃早餐可能會導致腸胃疾病、影響血糖水平、降低工作學習效率、容易發(fā)胖、增加膽結(jié)石風險等。 1.腸胃疾病：經(jīng)過一夜的休息，胃內(nèi)的胃酸沒有食物中和，容易損傷胃黏膜，長期如此可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 2.影響血糖水平：不吃早餐會使血糖供應不足，導致上午出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、心慌等，影響大腦和身體的正常功能。 3.降低工作學習效率：大腦運轉(zhuǎn)需要足夠的能量，不吃早餐會導致大腦能量供應不足，使人反應遲鈍，注意力不集中，從而降低工作和學習效率。 4.容易發(fā)胖：不吃早餐會使午餐和晚餐的食欲增加，容易攝入過多的熱量，且身體代謝變慢，更容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 5.增加膽結(jié)石風險：膽汁經(jīng)過一夜的濃縮，如果不吃早餐，膽汁無法及時排出，容易形成膽結(jié)石。 總之，為了保持身體健康，應養(yǎng)成每天吃早餐的良好習慣，選擇營養(yǎng)均衡的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。