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回答1
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宋仕武 醫師
東營市人民醫院
三級甲等
內科
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10 歲兒童每天所需的主要營養成分包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。 1.蛋白質：是身體組織和細胞的重要組成部分，有助于生長發育。兒童可從肉類、蛋類、奶類、豆類等食物中獲取優質蛋白質。 2.碳水化合物：是提供能量的重要來源，如谷物、薯類等。 3.脂肪：對大腦發育和維持正常生理功能有重要作用，可從植物油、堅果等中攝取。 4.維生素：包括維生素 A、C、D 等，維生素 A 有助于視力發育，維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 促進鈣吸收。 5.礦物質：如鈣、鐵、鋅等。鈣有助于骨骼發育，鐵預防貧血，鋅促進生長和智力發育。 總之，10 歲兒童的飲食應多樣化，保證各種營養成分的均衡攝入，以促進其健康成長。
2024-12-05 20:32
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