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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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睡眠質量不佳可能由多種原因引起，如壓力、環境、疾病等。若長期睡眠差，應及時就醫。以下是一些有助于改善睡眠質量的食物。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-05 09:34
1.牛奶：富含色氨酸和鈣，能舒緩神經，促進睡眠。
2.香蕉：含有鎂元素，可放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：色氨酸含量較高，有一定的安神助眠作用。
4.酸棗仁：中醫認為其有養心安神的功效。
5.蓮子：具有補脾止瀉、養心安神的作用。
6.百合：可清心安神，對睡眠有益。
通過合理飲食能在一定程度上改善睡眠質量，但保持良好的作息和生活習慣也很重要。如睡眠問題嚴重，應尋求專業幫助。
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