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史翠麗 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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低膽固醇食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果、瘦肉等。 1.蔬菜：像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等富含維生素、礦物質和膳食纖維，膽固醇含量極低。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等不僅膽固醇含量低，還能提供豐富的維生素和抗氧化物質。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維，有助于降低膽固醇。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等是優質的植物蛋白來源，膽固醇含量少。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等含有健康的脂肪和蛋白質，膽固醇含量低。 6.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等，脂肪含量相對較低，膽固醇也較少。 合理選擇低膽固醇食物，有助于維持身體健康，預防心血管疾病等。但飲食應多樣化，保證營養均衡。
2024-12-10 00:43
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