提升性功能可從改善生活習慣、加強鍛煉、保持良好心態(tài)、合理飲食、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙和過量飲酒，因為它們可能影響血管功能，進而影響性功能。 2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強心肺功能和血液循環(huán)，有助于提高性能力。同時，針對性的盆底肌訓練也很重要。 3.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于維持正常的性功能。 4.合理飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。避免高油、高糖、高鹽的食物。 5.治療基礎(chǔ)疾病：一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等可能影響性功能。積極治療這些疾病，控制病情，有助于改善性功能。 總之，提升性功能需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果性功能障礙問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行診斷和治療。