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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓笑樂 副主任醫師
北京回龍觀醫院
三級甲等
精神醫學研究中心
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減肥期間可選擇的常見又營養的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質類食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低且能增加飽腹感。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于促進消化。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收慢，能提供持久的能量。 4.蛋白質類食物：雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和優質蛋白質。 總之，減肥期間的飲食要多樣化，合理搭配這些食物，控制總熱量攝入，同時結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 06:48
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