長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.精神心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。可通過冥想、深呼吸等方式放松。
2.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備。
3.飲食調(diào)理：睡前避免過飽或過饑，可適量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、小米粥等。
4.環(huán)境優(yōu)化：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，床鋪舒適。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。
通過綜合調(diào)理，多數(shù)人的睡眠質(zhì)量能夠得到改善。但如果睡眠問題仍未解決，應(yīng)進(jìn)一步就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。