性生活時長受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、生理健康、生活習慣等。如果想延長時間，單純依靠飲食可能效果有限，必要時應就醫(yī)檢查。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食方面，可適當多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉等，有助于提高性功能。
2.增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，像雞肉、魚肉等，能為身體提供能量。
3.多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，補充維生素和礦物質(zhì)，維持身體良好狀態(tài)。
4.可以食用一些堅果，如核桃、杏仁等，對性能力可能有一定幫助。
5.避免過度飲酒和吸煙，減少辛辣、油膩食物的攝入。
性生活時長的問題較為復雜，飲食調(diào)整只是一方面。若存在明顯的性功能障礙，建議及時就醫(yī)，明確原因后進行針對性治療。