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回答1
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陳邇東 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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富含纖維素的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、菌菇類等。 1.蔬菜：芹菜、菠菜、西蘭花等，它們富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，其中的纖維素有助于調節腸道功能，增強飽腹感。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，保留了谷物的麩皮和胚芽，纖維素含量豐富。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，是優質的纖維素來源，對腸道健康有益。 5.菌菇類：香菇、木耳、金針菇等，含有較多的膳食纖維，可改善消化。 在日常飲食中，應均衡攝入各類富含纖維素的食物，以維持腸道正常功能，促進身體健康。
2024-12-08 20:10
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