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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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預防糖尿病需要從生活方式、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手。 1. 生活方式：保持規律的作息，避免長期熬夜和過度勞累，充足的睡眠有助于維持身體正常的代謝功能。 2. 飲食：控制碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果、全谷物。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 3. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 4. 定期檢查：每年進行體檢，包括血糖檢測，以便早期發現血糖異常。 5. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式和良好的習慣。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更要提高警惕，做好預防措施。
2024-12-08 17:00
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