天然鈣是指從天然食材或礦物質中獲取的鈣。獲取天然鈣對維持骨骼健康等具有重要意義，但過量補充也存在風險。若有相關健康問題，建議及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.來源：常見的天然鈣來源包括乳制品，如牛奶、奶酪；豆制品，如豆腐、豆漿；以及部分蔬菜，如西蘭花、菠菜。
2.作用：鈣是維持骨骼和牙齒健康的關鍵元素，有助于肌肉收縮、神經傳導等生理功能。
3.吸收：天然鈣的吸收效率因人而異，受多種因素影響，如維生素D的含量、年齡等。
4.適用人群：兒童、孕婦、老年人等對鈣需求較高的人群，易缺乏鈣，適合適當補充天然鈣。
5.補充注意：在補充天然鈣時，應注意適量，過量可能導致便秘、腎結石等問題。
總之，天然鈣雖有益，但補充應根據自身情況，合理選擇來源，并遵循科學原則。