早泄是常見的男性性功能障礙，可通過心理調節、行為訓練、飲食調整、運動鍛煉和規律作息等方式進行自我調節改善。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮和緊張，增強自信心。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法。動停法是在性生活中，有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續。擠捏法是在陰莖勃起后，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣上下方，輕輕擠捏 4 - 5 秒鐘，然后突然放松。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 4.運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持良好的身體狀態。 總之，早泄的自我調節需要長期堅持，若情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好!早泄自我調節主要是加強鍛煉，增強體質，控制、節制性生活，治療期間可以禁欲。最好醫院就診，確診病因遵醫囑調理為好。不要吃辛辣有激發性的食物，戒煙、戒酒。還可以到正規醫院做檢查或者治療。

早泄是一種對男性影響很大的疾病，除了及時去醫院檢查治療之外，日常生活中也可以采用相應的對策。首先要普及性知識,全面了解不同夫妻的性生活史,結合病人的具體情況,提出指導性建議,克服思想上的焦慮;性交前的安撫時間必不可少,男方適當分散注意力,不能過分緊張,夫妻雙方做好配合,采用各種行為治療來延長發動射精的時間,另外學習一些性生活小技巧，延長性生活時間，使夫妻雙方在性交過程中有足夠的時間達到性興奮高潮和性快感。

早泄是常見的男性性功能障礙，可通過心理調節、行為訓練、飲食調整、作息規律和運動鍛煉等進行自我調節。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮緊張，增強自信心。性生活時分散注意力，減少心理壓力。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法。動停法是在性生活中，有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續。擠捏法是在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕擠捏 4 - 5 秒鐘，可降低性興奮度。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 4.作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持良好的身體狀態。 5.運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 總之，通過綜合的自我調節方法，多數早泄患者的癥狀可以得到一定程度的改善。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，早泄建議到性功能障礙專科或是男科就診，查明原因后針對性治療。自我調節主要是加強鍛煉，增強體質，控制、節制性生活，治療期間可以禁欲。最好醫院就診，確診病因遵醫囑調理為好。不要吃辛辣有刺激性的食物，戒煙、戒酒。