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怎樣減肥既有效又健康？

2014-01-05 17:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥既有效又健康？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和科學飲水等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如游泳、慢跑、跳繩等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.科學飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝。
綜合運用這些方法，并長期堅持，才能達到健康有效的減肥效果。
2014-01-05 17:58

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