肥胖分多種類型，減肥方法是否相同？
2024-12-04 15:25
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我看過許多關于減肥方面的東西，有的書上寫，肥胖分許多種，有的是純胖而有的是浮腫．我想問，是有這樣的說法嗎？？如果有的話，那減肥方法一樣嗎？
有的人吃的一點都不多，可是還照樣張肉，那是所謂的需胖－浮腫嗎？是的話，應該怎樣減呢？
謝謝答復～～
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回答1
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石丙辰
中國人民解放軍第二五六醫院
三級乙等
骨科
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肥胖確實分為多種類型，如單純性肥胖、水腫型肥胖等。不同類型肥胖的成因不同，減肥方法也有所差異。包括飲食、運動、代謝、激素、生活習慣等。 1.飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，是導致肥胖的常見原因。應調整飲食，增加蔬果攝入，控制主食和油脂。 2.運動：缺乏運動使能量消耗減少，易造成脂肪堆積。需保持適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.代謝：個體代謝率差異會影響體重。代謝慢的人可通過規律作息、充足睡眠來改善。 4.激素：某些激素失衡，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能引發肥胖。需就醫檢查，針對性治療。 5.生活習慣：長期熬夜、壓力大等不良生活習慣也可能導致肥胖。要養成良好的作息和心態。 總之，要明確自身肥胖類型及原因，采取適合的減肥方法。必要時可咨詢醫生或專業人士。
2024-12-04 18:45
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