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女人更年期飲食注意事項

2014-01-05 22:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

女人更年期飲食注意事項

回答1
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潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

女人更年期飲食至關重要。可能出現情緒波動、潮熱、失眠等癥狀。若癥狀嚴重，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.多吃蔬果：如西瓜、梨、蘆柑、橙子、西紅柿等，補充維生素和礦物質。
2.攝入滋陰食物：如絲瓜、百合、銀耳等，有助于緩解燥熱。
3.補充優質蛋白：魚、大豆等是不錯的選擇，提供營養且預防疾病。
4.食用富含鈣的食物：如甲魚、奶制品，預防骨質疏松。
5.注意忌口：避免辛辣刺激食物，減少身體負擔。
合理飲食能幫助女性平穩度過更年期，但個體情況不同，如有不適，需及時就醫。
2014-01-05 22:20

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