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女性更年期適合吃哪些食物

2024-12-05 12:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

女性更年期吃什么東西好

回答1
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金華醫師

山東省千佛山醫院

三級甲等

普內科

女性更年期飲食宜多樣化，包括富含雌激素、鈣質、維生素、蛋白質及膳食纖維的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬果、堅果、魚類等。 1.豆制品：如豆腐、豆漿等，富含大豆異黃酮，可補充植物雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含鈣質，能預防骨質疏松。 3.新鮮蔬果：如西蘭花、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，促進新陳代謝。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對心血管健康有益。 5.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等。 6.全谷物：如燕麥、糙米，提供豐富的 B 族維生素和膳食纖維。總之，女性在更年期應保持均衡飲食，多攝入上述各類食物，同時要避免高油、高鹽、高糖食物，養成良好的飲食習慣。
2024-12-05 21:07

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