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回答1
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于入睡。 2.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，創造有利于睡眠的環境。 3.小米：色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。 4.核桃：營養豐富，能改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.蓮子：有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 總之，通過合理食用這些食物，在一定程度上能幫助改善失眠狀況。但需要注意的是，食物調理不能替代專業的治療，如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-12-09 17:17
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