腳背上長了一個拇指大、質地硬如骨頭且不痛不癢的包，可能是腱鞘囊腫、骨質增生、脂肪瘤、纖維瘤、骨軟骨瘤等原因引起。 1.腱鞘囊腫：是關節附近的一種良性腫物，通常由關節囊、韌帶、腱鞘中的結締組織退變所致。多發生于手背、足背等部位。治療上，較小且無癥狀者可觀察，較大或有癥狀者可行穿刺抽液、手術切除。 2.骨質增生：多因局部關節退變、勞損等引起。若增生不明顯且無癥狀，無需特殊處理。若引起疼痛或影響活動，可采用藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等）、物理治療或手術治療。 3.脂肪瘤：由成熟脂肪細胞構成，一般生長緩慢，無明顯癥狀。較小的脂肪瘤可不處理，較大或影響美觀、功能者可手術切除。 4.纖維瘤：是由纖維組織異常增生形成的良性腫瘤。通常無癥狀，治療以手術切除為主。 5.骨軟骨瘤：是一種常見的良性骨腫瘤。無癥狀者定期復查，若腫瘤生長過快、影響活動或有惡變傾向，需手術治療。 總之，腳背上出現這種硬包，建議及時就醫，通過醫生的檢查（如 X 線、B 超等）明確診斷，并采取相應的治療措施。