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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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充分熱身：做這樣的器械運動,要是沒做好熱身,損傷幾率就會加大. 動作標準：拿著啞鈴,自然不可能“亂揮亂舞”.動作雖然不難,但一定要標準,如果不到位,很可能練錯了肌肉,不該練的那塊拼命練,該練的反而沒練到. 適度彎曲：肘關節要略彎曲,要是“繃”得太直,很容易受傷. 學會放松：最后的放松也很重要,這有利于肌肉向長線條,流線型發展.剛做啞鈴操,肌肉和關節會有點疼痛,運動后要注意休息.
2014-01-06 16:47
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