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2024-12-09 15:53 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

對皮膚好的維生素有哪些?都有什么功效?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李芳醫師

山東省中醫院

三級甲等

綜合內科

對皮膚好的維生素主要有維生素 A、維生素 C、維生素 E、維生素 B3 和維生素 B5 等。 1. 維生素 A：有助于維持皮膚細胞的正常生長和分化，能減少皮脂分泌，使皮膚更光滑，改善痤瘡等問題。常見食物來源有胡蘿卜、南瓜等。 2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉著，促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性。橙子、草莓等富含維生素 C。 3. 維生素 E：也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老，減輕皮膚炎癥。杏仁、菠菜等是其良好來源。 4. 維生素 B3（煙酸）：可以改善皮膚粗糙，促進皮膚血液循環，有助于保持皮膚健康。在肉類、魚類中含量較多。 5. 維生素 B5（泛酸）：能增強皮膚的保濕能力，緩解皮膚干燥和瘙癢。廣泛存在于各種食物中，如全谷物、豆類等。總之，通過合理飲食攝取這些維生素，有助于保持皮膚的良好狀態，但如果皮膚存在嚴重問題，還需及時就醫。
2024-12-10 10:38

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