5 歲小孩體質差，可通過飲食調整、補充維生素和礦物質、適當食用健脾益胃的食物、保證充足睡眠以及適當運動來改善。 1. 飲食調整：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；增加新鮮蔬菜和水果的攝入，以補充維生素和膳食纖維。 2. 補充維生素和礦物質：可在醫生指導下補充兒童專用的復合維生素片，如小施爾康、善存小佳維等；適當補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒等；補充鐵劑，如右旋糖酐鐵口服液。 3. 健脾益胃食物：適當食用山藥、大棗、薏米等，有助于調理脾胃。 4. 保證充足睡眠：每天保證 10 - 13 小時的睡眠時間，有利于身體恢復和生長發育。 5. 適當運動：多進行戶外活動，如散步、跑步、玩耍等，增強體質。 總之，改善 5 歲小孩體質需要綜合調理，不建議盲目依賴補品。如果孩子體質差的情況較為嚴重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。