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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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鋅是人體必需的微量元素之一，在生長發育、免疫功能等方面發揮著重要作用。以下為您介紹含鋅量較高的食物。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-06 19:53
1.貝殼類海鮮：如牡蠣、蟶干、扇貝等，其中牡蠣含鋅量較為豐富。
2.動物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是鋅的良好來源。
3.堅果類：南瓜子、山核桃、腰果等，富含鋅及其他營養成分。
4.谷物類：燕麥、糙米等全谷物食物，也含有一定量的鋅。
5.豆類：黃豆、黑豆等豆類食物，能提供部分鋅元素。
通過合理飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果出現鋅缺乏相關癥狀，建議及時就醫診斷。
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