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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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肌肉練習需綜合考慮多種因素，包括訓練部位、強度、頻率、時長及飲食配合。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2019-12-10 15:07
1.明確訓練部位：可依次安排胸、背、肩、手臂、臀腿等肌群的訓練。
2.控制訓練強度：從輕重量、低組數開始，逐漸增加。
3.合理安排頻率：每周至少進行2-3次訓練。
4.把握訓練時長：每次60-90分鐘為宜。
5.注重飲食配合：保證充足蛋白質、碳水化合物等攝入。
制定肌肉練習計劃要循序漸進，結合自身情況調整，持之以恒才能有良好效果。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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肌肉的訓練需要每日堅持，一般肱二頭肌與背部集肌群一塊訓練，胸肌與肱三頭肌一塊訓練，建議隔日訓練。
2014-01-06 21:22
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