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回答1
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張躍軍 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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早晨運動前適合吃一些既能提供能量，又易消化，還能避免引起腸胃不適的食物，如香蕉、燕麥片、全麥面包、酸奶、雞蛋等。 1.香蕉：富含鉀元素，能預防運動中抽筋，且容易消化吸收。 2.燕麥片：富含膳食纖維，提供持久的能量，升糖指數低。 3.全麥面包：富含碳水化合物和膳食纖維，為身體補充能量。 4.酸奶：含有蛋白質和鈣，有助于維持肌肉和骨骼健康。 5.雞蛋：優質蛋白質的良好來源，幫助修復和增長肌肉。 總之，早晨運動前選擇合適的食物很重要，既能為運動提供必要的能量支持，又能減少腸胃負擔，讓運動更加舒適和有效。但每個人的身體狀況和運動強度不同，可根據自身情況適當調整。
2024-12-10 00:43
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