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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉杰 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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健身項目通常分為有氧運動和無氧運動兩大類，旨在提升心肺功能、增強肌肉力量和改善身體柔韌性。選擇合適的項目應考慮個人體質和健康狀況。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-12-08 10:31
1. 有氧運動：適合大多數人，特別是對心肺健康有益。包括跑步、慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩和有氧操等，這些運動能提高心肺耐力，有助于燃燒脂肪。
2. 無氧運動：主要針對肌肉力量訓練，如重量lifting、健身房器械訓練、引體向上、深蹲和臥推等。無氧運動可增加肌肉質量，提高基礎代謝率。
3. 柔韌性訓練：如瑜伽和普拉提，有助于增強肌肉平衡，提高關節靈活性，減少受傷風險。
4. 功能性訓練：包括平衡訓練、核心穩定性訓練，如平板支撐、波比跳等，旨在提高日常活動和運動中的身體協調性。
5. 團體運動：如羽毛球、籃球、足球、網球等，既能鍛煉身體，又具有社交性和娛樂性。
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回答2
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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健身分為有氧健身，力量健身。有氧健身針對減肥塑形有較好的作用，力量訓練主要是增肌訓練。
2014-01-06 23:09
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