-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔旭 醫師
山東省千佛山醫院
三級甲等
普內科
-
拖延癥是一種常見的心理現象，其形成原因較為復雜，包括缺乏明確目標、完美主義傾向、害怕失敗、缺乏時間管理能力、低自我效能感等。 1.缺乏明確目標：如果對要做的事情沒有清晰的目標和規劃，就容易陷入拖延。建議將大目標分解為小目標，逐步完成。 2.完美主義傾向：過度追求完美可能導致害怕開始，從而拖延。應調整心態，接受不完美，先行動起來。 3.害怕失敗：擔心做得不好而不敢行動。要改變這種想法，認識到失敗是成長的一部分。 4.缺乏時間管理能力：不會合理安排時間，導致任務堆積。學習時間管理技巧，如制定時間表。 5.低自我效能感：對自己完成任務的能力缺乏信心。通過積累成功經驗，提升自我效能感。 總之，治療拖延癥需要認識到自身存在的問題，并采取相應的措施逐步改變。可以尋求心理咨詢師的幫助，也可以通過閱讀相關書籍自我調整。
2024-12-08 23:33
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？