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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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富含維生素 E 和維生素 B 的食物有很多，如堅果、豆類、谷類、肉類、蔬菜等。 1.堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果富含豐富的維生素 E 和 B 族維生素，如維生素 B1、B6 等。 2.豆類：黃豆、黑豆、紅豆等不僅含有維生素 B 群，包括維生素 B1、B2、B6 等，也有一定量的維生素 E。 3.谷類：糙米、燕麥、全麥面包等是維生素 B 族的良好來源，尤其是維生素 B1、B2、B3 等，同時也含有少量維生素 E。 4.肉類：雞肉、牛肉、豬肉等富含維生素 B 族，像維生素 B12 主要就存在于動物性食物中，也含有一定的維生素 E。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有較多的維生素 B 族和一定的維生素 E。 日常飲食中，應注重食物的多樣性，合理搭配上述食物，以滿足身體對維生素 E 和維生素 B 的需求。
2024-12-09 04:24
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