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付瑜 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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冬季養生食譜豐富多樣，如羊肉蘿卜湯、紅棗桂圓粥、核桃芝麻粥、山藥燉雞湯、銀耳雪梨羹等。 1.羊肉蘿卜湯：羊肉性溫，能御風寒、補身體。蘿卜富含維生素和膳食纖維，可促進消化。二者搭配，營養豐富又暖身。 2.紅棗桂圓粥：紅棗有補中益氣、養血安神之效，桂圓能補益心脾、養血安神。此粥適合氣血不足者。 3.核桃芝麻粥：核桃富含不飽和脂肪酸，芝麻含有多種維生素和礦物質，有滋養肝腎、潤腸通便的作用。 4.山藥燉雞湯：山藥健脾益胃，雞肉富含蛋白質。一起燉煮，能增強免疫力，滋補身體。 5.銀耳雪梨羹：銀耳滋陰潤肺，雪梨清熱潤肺。在干燥的冬季食用，可潤肺止咳。 冬季養生食譜重在滋補和保暖，根據個人體質和口味選擇適合自己的食譜，有助于保持身體健康。
2024-12-09 07:33
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