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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王洪寬 醫師
費縣人民醫院
二級甲等
外科
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蛋白粉對健身有一定幫助，但使用時也有諸多注意事項，包括適用人群、攝入量、使用時間、搭配運動以及可能的副作用等。 1. 適用人群：健身愛好者、運動員等高強度訓練者，以及蛋白質攝入不足的人群可能需要補充蛋白粉。但正常飲食能滿足蛋白質需求的人無需額外補充。 2. 攝入量：應根據個人體重、運動強度和目標合理確定，過量攝入可能增加腎臟負擔。 3. 使用時間：一般在訓練前后 30 分鐘內補充效果較好。 4. 搭配運動：結合力量訓練，能促進肌肉合成；單純補充蛋白粉而缺乏運動，難以達到增肌效果。 5. 可能的副作用：可能引起消化不良、過敏反應等，長期過量還可能影響肝腎功能。 總之，蛋白粉在健身中可以發揮一定作用，但要科學合理使用，結合自身情況，并在專業人士指導下進行。
2024-12-08 22:54
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