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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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以下為您介紹一些吃了不容易長胖的食物：蔬菜富含纖維和維生素，熱量低；水果提供維生素和礦物質，部分水果糖分較低；全谷物富含膳食纖維，能增加飽腹感；低脂乳制品富含蛋白質和鈣；優質蛋白質如雞胸肉、魚蝦等脂肪含量低。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-07 13:34
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含纖維，促進腸道蠕動，熱量低。
2.水果：蘋果、梨、草莓等，糖分相對較低，且富含維生素。
3.全谷物：燕麥、糙米等，消化吸收慢，飽腹感強。
4.低脂乳制品：牛奶、酸奶，補充蛋白質和鈣。
5.優質蛋白質：雞胸肉脂肪少，魚蝦富含不飽和脂肪酸，營養豐富。
合理搭配這些食物，有助于控制體重，但仍需注意適量和均衡飲食。
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