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使用跑步機(jī)減肥的效果究竟如何

2014-01-07 14:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

使用跑步機(jī)減肥的效果究竟如何

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

使用跑步機(jī)減肥的效果受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長、頻率、飲食控制和個(gè)體差異等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪，但要根據(jù)自身身體狀況逐步增加。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次至少30分鐘，才能開始消耗較多的脂肪。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
4.飲食控制：若運(yùn)動(dòng)后不控制飲食，攝入過多熱量，減肥效果不佳。
5.個(gè)體差異：不同人的新陳代謝和身體基礎(chǔ)不同，減肥效果也有差別。
總之，合理利用跑步機(jī)，并配合科學(xué)的飲食和生活方式，能取得較好的減肥效果。
2014-01-07 15:00

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