維生素 B、C、E 通常可以一起服用，但需根據(jù)個人身體狀況、飲食攝入情況等綜合判斷。同時，過量補充可能帶來不良反應(yīng)。 1. 吸收機制：維生素 B 是一個大家族，包括 B1、B2、B6 等，各自有不同的吸收途徑。維生素 C 是水溶性維生素，易被吸收。維生素 E 是脂溶性維生素，吸收相對較慢。 2. 功能作用：維生素 B 參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。維生素 C 具有抗氧化、促進膠原蛋白合成等作用。維生素 E 能抗氧化、保護細胞。 3. 飲食來源：維生素 B 廣泛存在于谷物、肉類等食物中。維生素 C 在新鮮蔬果中含量豐富。維生素 E 常見于堅果、植物油等。 4. 缺乏癥狀：缺乏維生素 B 可能導(dǎo)致腳氣病、口角炎等。缺乏維生素 C 易出現(xiàn)牙齦出血、壞血病。缺乏維生素 E 可能影響生殖功能。 5. 過量危害：過量補充維生素 B 可能引起神經(jīng)毒性。過量維生素 C 可能導(dǎo)致腹瀉、結(jié)石。過量維生素 E 可能增加出血風險。 一般情況下，正常飲食能滿足維生素需求。若有特殊情況需要補充，建議先咨詢醫(yī)生，以確保安全有效。