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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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洪煒鴻 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腎病科
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養腎需要從飲食、作息、運動、情緒和避免不良習慣等多方面入手。如有嚴重腎臟問題，應及時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-07 15:47
1.飲食調理：多吃一些對腎臟有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
2.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于腎臟的自我修復。
3.適度運動：如慢跑、太極拳等，增強體質，促進血液循環。
4.良好情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張等不良情緒。
5.避免傷腎行為：如過度勞累、吸煙、酗酒，以及濫用藥物等。
6.按摩保健：適當按摩腰部和腳底涌泉穴，可起到一定養腎作用。
養腎是一個長期的過程，需要在日常生活中養成良好的習慣并持之以恒。
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