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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間中午的飲食很關鍵，選擇合適食物既能扛餓又有益健康。需注意個體差異，如有不適及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-07 16:03
1.主食選擇：應以粗糧為主，如玉米、紅薯等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蛋白質攝入：優先選擇瘦肉，如牛肉、雞肉，魚類也是不錯的選擇，富含優質蛋白。
3.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，像菠菜、生菜等，富含維生素和礦物質。
4.湯類推薦：蔬菜湯、豆腐湯等，熱量低且能先占據胃容量。
5.水果補充：飯后適量吃些低糖水果，如蘋果、草莓等，提供營養和飽腹感。
合理搭配上述食物，有助于在減肥期間中午獲得較好的飽腹感。但減肥還需綜合運動等方式，長期堅持。
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