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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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增強記憶力可以通過飲食來輔助，常見的有魚類、堅果、蛋類、新鮮蔬果和全谷物等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。 2.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對大腦健康有益。 3.蛋類：富含優質蛋白質、膽堿等營養成分，如雞蛋，可為大腦提供所需營養。 4.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和抗氧化物質，如菠菜、藍莓等，能減輕氧化應激對大腦的損傷。 5.全谷物：如糙米、燕麥等，富含 B 族維生素，有助于維持神經系統的正常功能。 總之，合理搭配這些食物，有助于為大腦提供充足的營養，從而在一定程度上增強記憶力。但飲食只是輔助，保持良好的生活習慣和充足的睡眠同樣重要。
2024-12-08 17:57
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