-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
漆微瑋 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經一科
-
增長肌肉需要攝入富含蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、維生素和礦物質的食物，包括雞胸肉、燕麥、堅果、蔬菜和水果等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2014-01-07 16:23
1.蛋白質：雞胸肉、魚蝦、牛肉等富含優質蛋白質，是肌肉生長的重要原料。
2.碳水化合物：燕麥、糙米、全麥面包等能提供能量，支持肌肉訓練。
3.優質脂肪：堅果、橄欖油等中的健康脂肪有助于維持激素平衡，促進肌肉生長。
4.維生素：蔬菜和水果富含維生素，如維生素C能減少自由基損傷，利于肌肉恢復。
5.礦物質：牛奶、豆制品等富含鈣，有助于維持肌肉收縮功能。
合理搭配上述食物，并結合適當的運動，有助于增長肌肉。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？