脖子總是僵硬可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、頸部炎癥等。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.不良姿勢：長時間低頭或仰頭，會使頸部肌肉緊張。需注意保持正確姿勢，每隔一段時間活動頸部。
2.頸部肌肉勞損：過度勞累導致。可通過熱敷、按摩緩解。
3.頸椎病：常見類型為頸型頸椎病。可先就醫明確診斷，治療包括中醫理療如針灸、牽引等。
4.頸部外傷：如扭傷。受傷后應及時冷敷，休息制動，嚴重時就醫。
5.頸部炎癥：如落枕。可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，但需遵醫囑。
總之，脖子僵硬原因多樣，要根據具體情況采取相應措施。平時注意頸部保養，如有異常及時診治。

脖子總是感覺很僵硬，首先應該多做一些抬頭的運動，比如跑步，游泳，打籃球，打羽毛球等，避免長期低頭，頸肩部位進行熱敷，按摩理療可以達到緩解局部肌肉痙攣的作用，另外可以檢查一下頸椎磁共振確診是否有，針對退行性的病變，可以配合服用一些改善微循環的藥物緩解癥狀。