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回答1
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沙莎 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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高鈣食品有乳制品、豆制品、海鮮類、堅果類、綠葉蔬菜等。 1.乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含優質蛋白質和鈣，易于人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量較高，還含有豐富的礦物質。 4.堅果類：杏仁、芝麻、花生等，鈣含量豐富，同時含有健康的脂肪和蛋白質。 5.綠葉蔬菜：菠菜、薺菜、莧菜等，能提供一定量的鈣，且富含維生素和膳食纖維。 合理搭配食用這些高鈣食品，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼健康。但對于特殊人群，如患有某些疾病或對某些食物過敏者，應在醫生或營養師的指導下選擇適合自己的補鈣方式。
2024-12-06 04:06
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